Αδυνατίστε χωρίς δίαιτα!

Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν ή αρνούνται να πειθαρχήσουν σε δίαιτες για να χάσουν βάρος.

«Το να έχω ένα χαρτί που να μου υποδεικνύει τι να τρώω κάθε μέρα, φαίνεται πολύ καταπιεστικό» μου λένε πολλοί.

Ακούστε λοιπόν. Ακόμα και για σας υπάρχει σωτηρία αν το θέλετε πραγματικά.

Υπάρχουν μερικά καθημερινά κόλπα, που μπορούν να οδηγήσουν κάποιους να χάσουν μερικά κιλάκια.

Φυσικά, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος, (διατροφή-γυμναστική).

Ίσως όμως έτσι σας ανοίξει η όρεξη για μια πιο συστηματική δουλειά.

Τα κόλπα μας:

• Προγραμματίστε πάντα πότε και τι θα φάτε, ακόμα και όσο αφορά τα σνακ.

Αν ξέρετε π.χ. πως στη μια το μεσημέρι αρχίζει το στομάχι τις διαμαρτυρίες, να είστε προετοιμασμένοι.

Η τυρόπιτα του κυλικείου δεν είναι λύση, αλλά πεντακόσιες θερμίδες από λάδια και ζύμη.

Δυο φέτες μαύρο ψωμί με λίγο τυρί χορταίνουν και έχουν τις μισές θερμίδες.

Φροντίστε λοιπόν, να τα έχετε μαζί σας.

• Να κοιμάστε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου, το ξενύχτι στον υπολογιστή, φέρνουν πείνα.

Ένα νυσταγμένο σώμα ζητάει συνέχεια υδατάνθρακες για να παραμείνει ξύπνιο.

• Γεμίστε το πιάτο σας με σαλάτα πριν βάλετε το κυρίως γεύμα.

Αν η σαλάτα σας είναι πολύχρωμη  (π.χ. μαρούλι,  ντοματίνια και κίτρινη πιπεριά) τότε δεν θα καταλάβετε καν, ότι στην ουσία φάγατε ένα διαιτητικό πιάτο.

• Αλλάξτε το μέγεθος του πιάτου σας. 

Να τρώτε στο πιατάκι του φρούτου, είναι μία old time classic συμβουλή.

• Κάνετε έξυπνες επιλογές.

Ακόμα και τα παχυντικά γεύματα γίνονται πιο διαιτητικά, αν φερθείτε έξυπνα.

Παραγγείλετε την πίτσα χωρίς αλλαντικά, το σουβλάκι σας χορτοφαγικό με αλάδωτη πίττα, ντομάτα, μαρούλι και λίγο τζατζίκι.

Προσοχή στην ποσότητα πάντα, έτσι;

• Φάτε σούπες ακόμα και το καλοκαίρι.

Χορταίνουν, είναι θρεπτικές και πανεύκολες στην παρασκευή τους.

Μία κλασική χορτόσουπα έχει περίπου 200 θερμίδες στη μερίδα.

• Όταν βγαίνετε έξω για φαγητό βάλτε μία σαλάτα στη μέση και πάρτε κάποιο ωραίο ορεκτικό για κυρίως πιάτο.
• Περιορίστε πολύ το αλκοόλ, κόψτε τα αναψυκτικά και τα γλυκά ροφήματα.
• Προσθέστε 20 λεπτά περπάτημα στην ημέρα σας ή επιλέξτε να κάνετε τα εβδομαδιαία ψώνια σας με τα πόδια, σιδερώστε όρθια, βάλτε ηλεκτρική σκούπα με δυνατή μουσική (θα δουλέψετε πολύ πιο έντονα).
• Ακουμπήστε τα πιο στενά σας ρούχα σε μέρος που να τα βλέπετε κάθε μέρα.

Εξαιρετικό κίνητρο, δοκιμασμένο με επιτυχία.

Αυτά είναι μερικά τρικ που αν τα ακολουθήσετε με κάποια συνέπεια, μπορούν να σας βάλουν στο τριπάκι της fit καθημερινότητας.

Να θυμάστε, η μόνη όρεξη που δεν σας παχαίνει, είναι αυτή για μεγαλύτερη προσπάθεια

 

Αλεξάνδρα Κουκουράκη
eyedoll.gr