Εύκολοι τρόποι για να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά

Το να σκέφτεστε υπερβολικά  σίγουρα δεν είναι καλό για το μυαλό σας. Επίσης όσοι το κάνουν συνεχώς και αναλώνονται στο να υπεραναλύουν καταστάσεις τείνουν να δημιουργούν στο μυαλό τους καταστροφικά σενάρια που καμία σχέση δεν έχουν με την πραγματικότητα.

Αν είστε ένας από αυτούς τους τύπους σας έχουμε παρακάτω κάποιες λύσεις για να αποφύγετε, όσο μπορείτε, από το να πλάθετε στο μυαλό σας φανταστικές καταστάσεις.

Δείτε 4 εύκολους τρόπους για να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά

Τσεκάρετε πότε κολλάει το μυαλό σας

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να γίνει μια συνήθεια που δεν καταλαβαίνετε καν πότε την επαναλαμβάνετε. Ξεκινήστε να δίνετε προσοχή στον τρόπο που σκέφτεστε για να μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε που βρίσκεται το πρόβλημα.

Όταν επαναλαμβάνετε τα γεγονότα στο μυαλό σας ξανά και ξανά ή ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αναγνωρίστε ότι αυτό δεν είναι παραγωγικό. Η σκέψη είναι χρήσιμη μόνο όταν οδηγεί σε θετική δράση.

Διατηρήστε την σκέψη σας στην επίλυση των προβλημάτων

Εάν υπάρχει κάτι στο οποίο έχετε κάποιο έλεγχο, σκεφτείτε πώς μπορείτε να βρείτε πέντε πιθανές λύσεις του προβλήματος. Εάν είναι κάτι στο οποίο δεν έχετε κανέναν έλεγχο, όπως για παράδειγμα μια φυσική καταστροφή, σκεφτείτε τις στρατηγικές που χρειάζονται για να αντιμετωπιστεί.

Εστιάστε μόνο σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, τη προσπάθειά που μπορείτε να καταβάλετε και τη στάση που θα έχετε απέναντι στο πρόβλημα.

Προκαλέστε τις σκέψεις σας

Είναι πάρα πολύ εύκολο να κάνετε αρνητικές σκέψεις. Προτού καταλήξετε σε κάποιο συμπέρασμα, αναγνωρίστε ότι οι σκέψεις σας δεν είναι σε καμία περίπτωση θετικές. Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας επηρεάζουν την ικανότητά σας να βλέπετε τις καταστάσεις αντικειμενικά εκείνη την ώρα.

Κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τα στοιχεία από μία απόσταση σαν να ήσασταν ένας απλός παρατηρητής. Τώρα βλέπετε καλύτερα την κατάσταση; Ήσασταν σωστοί;

Αλλάξτε τρόπο σκέψης

Όσο περισσότερο προσπαθείτε να αποτρέψετε την είσοδο μιας αρνητικής σκέψης στο μυαλό σας, τόσο πιο πιθανό είναι εκείνη να συνεχίσει να εμφανίζεται. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε, αλλάζοντας την καθημερινή σας ρουτίνα.

Ασκηθείτε και ασχοληθείτε με κάτι που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Κάνοντας κάτι διαφορετικό θα βάλετε ένα τέλος στις συνεχόμενες αρνητικές σκέψεις.

Διαβάστε επίσης 

Ποια είναι τα οφέλη της μουσικής στο μυαλό μας