Παρασκευή 24 ΦΕΒ 2017 07:57
  • Ηρακλειο
    11°C
  • Χανια
    12°C
  • Ρεθυμνο
    11°C
  • Λασιθι
    11°C
Ekriti.gr Logo

Fitness

Διαρκεί λίγα μόλις λεπτά και μπορείτε να το κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.
Γιόζεφ Πιλάτες ο ασθενικός γερμανός που έπασχε από ραχίτιδα και άσθμα δημιούργησε την πιο διαδεδομένη μέθοδο γυμναστικής. Πέθανε στα 83, αλλά είχε χάσει το μεγαλύτερο μέρος της περιουσίας του
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας! Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μια σειρά από σύντομες και εύκολες ασκήσεις για τις οποίες θα χρειαστείτε μόνο μισή ώρα από το χρόνο σας. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις,...
Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, δεν είναι ανάγκη καν να πάει κανείς γυμναστήριο για να την εκτελέσει.
Σίγουρα, το six pack δεν είναι εύκολη υπόθεση... Απλά θέλει τον… τρόπο του.
Κάθε ένας από μας, που έχει δοκιμάσει όλα τα προγράμματα άσκησης, ρωτά: Υπάρχει μια άσκηση που σίγουρα, χωρίς καμία αποτυχία θα διαμορφώσει τέλειους κοιλιακούς; Ευτυχώς, υπάρχει μια θετική απάντηση στο ερώτημα αυτό. Η Marie Vinzor...
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται λόγω κακής στάσης και επιβάρυνσης του κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από άγχος ή κόπωση. Έχουμε μια γρήγορη και απλή άσκηση για εκείνους που υποφέρουν από διαρκή πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια...
Η σανίδα (plank) είναι μια πολύ παρεξηγημένη, αγνοημένη και υποτιμημένη άσκηση. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, δεν είναι ανάγκη καν να πάει κανείς γυμναστήριο για να την εκτελέσει. Και αυτός, πιθανόν, να είναι και ο λόγος που αγνοείται...
Αν θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα θερμίδες, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος που θα σας βοηθήσει να χάσετε 100 θερμίδες μέσα σε μόλις 5 λεπτά!
Πώς θα αποκτήσετε βραζιλιάνικους γλουτούς σε 60'';
Μια άσκηση για να φτιάξεις καλοσχηματισμένους και σφιχτούς γλουτούς. Η γέφυρα γλουτών είναι μια καταπληκτική άσκηση για τους γλουτούς που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Αν δεν διαθέτεις τέλειες αναλογίες, μπορείς να βασιστείς στο σωματότυπό σου για να γυμναστείς σωστά και να δεις γρήγορα αποτελέσματα.