Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό;

O μέσος άνθρωπος χρειάζεται λίγο περισσότερο από 10 μήνες για να ξεπεράσει την στενοχώρια από έναν χωρισμό και να αρχίσει να ξαναβγαίνει. Τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι έχουν πληγωθεί πάνω από μία φορά, και το ένα τέταρτο, έχει βιώσει heartbreak πάνω από δύο φορές.

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεπεράσουν το γεγονός ότι η καρδιά τους έχει ραγίσει από ό,τι οι άνδρες, 12,43 μήνες, έναντι 7,7 μηνών. Ωστόσο, ως ηλικιακή ομάδα, η Gen Z ανακάμπτει ταχύτερα, καθώς χρειάζεται μόλις 5,33 μήνες κατά μέσο όρο, για να ξεπεράσει έναν πρώην.

Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους ένας χωρισμός επηρεάζει τους ανθρώπους είναι είτε ο πολύς είτε ο πολύ λίγος ύπνος και η απώλεια αυτοπεποίθησης- με 35% και 33% των ανθρώπων να τα αναφέρουν αυτά, αντίστοιχα. Πάνω από το 30% των ανθρώπων δήλωσαν επίσης ότι δυσκολεύονται να εμπιστευτούν άλλους ανθρώπους αφού πληγωθούν καθώς και ότι αισθάνονται όλο και περισσότερο αγχωμένοι και μοναχικοί, καθώς αισθάνονται ότι έχουν απομονωθεί κοινωνικά από τους φίλους και την οικογένεια.

Η μουσική βοηθάει περισσότερο, με το 31% να αναφέρει τη μουσική ως σημαντική βοήθεια ενώ ακολουθούν η ενασχόληση με αγαπημένα πρόσωπα και η παρακολούθηση ταινιών και τηλεόρασης, την οποία κάνει το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων. Άλλα πράγματα που έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακάμψουν από χωρισμό περιλαμβάνουν την αυτοφροντίδα και τη κάνοντας νέες παρέες.

Πώς μπορεί ο χωρισμός να επηρεάσει τους ανθρώπους ψυχικά και σωματικά;

Η διάλυση μιας σχέσης μπορεί να είναι συντριπτική, με το 33% των Αμερικανών να αναφέρουν αυξημένο άγχος και το 25% να αναφέρουν πτώση της ψυχικής τους υγείας λόγω του χωρισμού τους. Η Έμι εξηγεί ότι οι χωρισμοί «είναι πολύπλευρα γεγονότα που περιλαμβάνουν ψυχικές, συναισθηματικές και σωματικές συνιστώσες. Το ψυχικό μέρος ενός χωρισμού έχει να κάνει με το γεγονός ότι περνάτε από συντριπτικά συναισθήματα, από θυμό και απογοήτευση μέχρι απελπισία και θλίψη από την απώλεια μιας σχέσης και ενός προσώπου».

«Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν τη βιολογία μας ενεργοποιώντας την αντίδραση του νευρικού συστήματος του σώματός μας στο στρες. Υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες του στρες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια και μετά από έναν χωρισμό, μαζί με άλλες που μπορούν να προκαλέσουν σκαμπανεβάσματα ανάλογα με το αν είστε ακόμα σε επαφή με τον πρώην σας, τα ερεθίσματα που έρχονται στο δρόμο σας και αν έχετε υγιείς πρακτικές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας που βοηθούν στην επεξεργασία αυτών των φυσικών φυσιολογικών αντιδράσεων».

Πώς μπορείτε να θεραπευτείτε από έναν χωρισμό με υγιή τρόπο;

Η εύρεση μηχανισμών αντιμετώπισης του χωρισμού μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης. Αλλά, ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό με υγιή τρόπο μακροπρόθεσμα; Η Έμι προσφέρει τις πέντε καλύτερες συμβουλές της:

1. Συνέχισε να μην επικοινωνείς

Είναι ενθαρρυντικό ότι το 17% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι το να απαλλαγούν από κάθε υπενθύμιση του πρώην τους, τους βοήθησε να προχωρήσουν παρακάτω. Αυτό είναι κάτι που η Έμι συμβουλεύει ανεπιφύλακτα, ενθαρρύνοντας να "αποσυνδεθείτε από τον πρώην σας όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε αυτό είναι η μη επαφή είτε ο καθορισμός ορίων σχετικά με τους χρόνους και τη συχνότητα επικοινωνίας για λόγους συνεκπαίδευσης".

2. Πάρε χρόνο για να θρηνήσεις

Η επεξεργασία των συναισθημάτων σας είναι ένας βασικός τρόπος για να επεξεργαστείτε αυτά που νιώθετε, όπως προτείνει η Έμι «να γράφετε για τα συναισθήματά σας- πρέπει να τα απελευθερώσετε. Μπορείτε να γράψετε ελεύθερα σε ένα κενό ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσετε καθοδηγούμενα ημερολόγια για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Ένα εξαιρετικό ημερολόγιο γι' αυτό είναι το The Breakup & Divorce Self-Renewal Journal».

3. Κάνε περισσότερη παρέα με φίλους και συγγενείς

Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει στη μοναξιά που συνοδεύει έναν χωρισμό, με το 23% των ερωτηθέντων να το αναφέρουν ως σημαντικό μέρος της ανάρρωσής τους.

Η Έμι προτείνει να «περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας μεγαλώνουν και με τους οποίους μπορείτε να καλλιεργήσετε ουσιαστική σύνδεση. Ακόμα κι αν η αντίδρασή σας μπορεί να είναι η αυτοαπομόνωση, ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να αναρρώσετε από μια πληγωμένη καρδιά και να μειώσετε τη μοναξιά είναι να καλλιεργείτε όσο το δυνατόν συχνότερα την ικανοποιητική σύνδεση με τους άλλους».

4. Ξεκίνα το γράψιμο

Με τα συναισθήματα να είναι έντονα, το να γράφετε πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας. Όπως συμβουλεύει η Έμι , μπορείτε ακόμη και να το γράψετε στο στυλ ενός απομνημονεύματος.

«Γράψτε την προσωπική σας ιστορία σε στυλ απομνημονευμάτων (δεν χρειάζεται να τη μοιραστείτε με κανέναν αν δεν θέλετε.) Αυτό όχι μόνο σας βοηθάει να δείτε την κατάστασή σας μέσα από έναν αντικειμενικό φακό, αλλά και να επεξεργαστείτε αυτά που περάσατε ή ακόμα και να οραματιστείτε πού θέλετε να φτάσετε».

5. Προσγειώστε τον εαυτό σας

Η σύνδεση με τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, κάτι που η Έμι συνιστά ανεπιφύλακτα να κάνεις.

«Συνδεθείτε με τη σωματικότητά σας όσο πιο συχνά γίνεται. Κάντε πράγματα που σας προσγειώνουν στις πέντε αισθήσεις σας: βαθιές αναπνοές, κίνηση, δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, ευγνωμοσύνη».

Διαβάστε επίσης

Υπάρχει τρόπος: Πώς να βλέπεις μόνο όμορφα όνειρα όταν κοιμάσαι