H εύκολη γρήγορη και πολύ υγιεινή δίαιτα της Άνοιξης: Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα

Η Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής. 
Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια.  
Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι:  Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα 
Πρωινό
½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και  1 φέτα τυρί του τοστ
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα
Απογευματινό
1 γιαούρτι
Βραδινό:
Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο  και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα
 
Τρίτη
Πρωινό 
½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα
Δεκατιανό
1 φρούτο 
 Μεσημεριανό
Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι  και ½ φλιτζάνι ρύζι
 Απογευματινό
 1 φρούτο 
Βραδινό 
Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο 

Τετάρτη 
Πρωινό
 2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας
Δεκατιανό 
1 φρούτο
Μεσημεριανό 
Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα  
Βραδινό 
Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ

Πέμπτη 
Πρωινό
 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα. 
Δεκατιανό
1 γιαούρτι 
Μεσημεριανό 
1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.
Απογευματινό 
1 μπανάνα 
Βραδινό 
Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα

Παρασκευή 
Πρωινό 
½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι 
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα 
Απογευματινό
1 αχλάδι 
Βραδινό
 Παντζάρια σαλάτα  και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα 

Σάββατο 
Πρωινό 
½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα 
Δεκατιανό 
1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι 
Μεσημεριανό 
Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο 
Απογευματινό
1 μήλο και ½ γιαούρτι
Βραδινό
Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές)  

Κυριακή 
Πρωινό
 ½ φλιτζάνι δημητριακά με  1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.
Δεκατιανό
1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό
Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.
Απογευματινό 
1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.
Βραδινό
 Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα

via