Γυναίκα

Fitness

Οκτώ tips που διώχνουν το φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε 24 ώρες

9 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς άσκηση

Ας υποθέσουμε ότι μέχρι το βράδυ θέλετε να χωρέσετε στο στενό σας φόρεμα ή παντελόνι. Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταφέρετε το βράδυ να κουμπώσετε το φερμουάρ; Οι διαιτολόγοι έχουν αρκετές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε στη διάρκεια της ημέρας τότε θα πετύχετε το στόχο σας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Καλό είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα όπως τα ωμά λαχανικά και τα όσπρια. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα σας ενοχλούν π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο καλό είναι τα αποφύγετε.

Προτιμήστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες π.χ., ομελέτα, κρέας ή φιλέτο ψαριού με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά.Το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα ψάρια, δηλαδή τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα αποτελούν την πρώτη ύλη για το μυϊκό ιστό ο οποίος με τη σειρά του είναι απαραίτητος για την αύξηση των καύσεων του οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν οι πρωτεΐνες καλύπτουν το 15% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε τότε ο ρυθμός του μεταβολισμού σημειώνει μια μικρή επιτάχυνση. Επίσης τα πρωτεϊνούχα γεύματα δεν προκαλούν φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού.

Για όσους δεν αγαπούν τα ζωικά τρόφιμα μια εναλλακτική λύση είναι ένας χυλός με 5-6 κουταλιές βρώμη, 2 κουταλάκια ταχίνι, 1 κουταλάκι μέλι και 10-15 αμύγδαλα.

Η ταλαιπωρία από το φούσκωμα της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ορισμένων βοτάνων. Ο γλυκάνισος θεωρείται χωνευτικός και φιλικός για το πεπτικό σύστημα. Επίσης η μέντα ανακουφίζει από τον πόνο και τον τυμπανισμό.

Αποφεύγετε το αλκοόλ που είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.

Πίνετε άφθονο νερό και πείτε «όχι» στα αναψυκτικά. Μην ξεχνάτε ότι το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Τρώτε μετρημένα και προτού νιώσετε ότι η πείνα σας είναι ανεξέλεγκτη γιατί τότε θα φάτε πολύ.  Επίσης μασάτε καλά τις μπουκιές σας γιατί το φούσκωμα είναι αρκετά συχνό σε όσους έχουν την κακιά συνήθεια να καταπίνουν αμάσητες τις μπουκιές τους. Προσπαθήστε να μασάτε επίμονο 15 φορές κάθε μπουκιά.

Περπατήστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν το κύριο γεύμα της ημέρας γιατί με αυτή την κίνηση θα φάτε λιγότερο

 

ygeiamou.gr

Γυναίκα

Τα Ζώδια σήμερα Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου

έρωτας διασκέδαση χαρά γέλιο ερωτευμενο ζευγάρι

Οι ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις 

Κριός
Η μίμηση και το ποζάρισμα ενδεχομένως να βοηθούν να συντηρήσεις προσχήματα, όμως σε καμία περίπτωση δεν έχουν σχέση με αυτά που θέλεις.

Ταύρος
Αξιοποίησε τις δυνατότητες της μέρας, απλώς μην ζαλίζεις τον έρωτα όποιου βρεις μπροστά σου, επειδή αυτό εγκυμονεί και δυσάρεστες αντιδράσεις.

Δίδυμοι
Είναι εύκολο να μπερδέψεις το να διατηρείς τα λογικά σου στο ζόρι, με την πλήρη αποστασιοποίηση, μάλλον προς το δεύτερο τείνεις και δεν είναι ό, τι καλύτερο.

Καρκίνος
Μικρό το όφελος να κάνεις ότι δεν σε ενδιαφέρουν αυτά που σε ενδιαφέρουν στις σχέσεις σου, μάλλον αντιπαραγωγικό.

Λέων
Οι διαδικασίες και οι αγγαρείες έχουν τη σημασία τους και είναι απαραίτητες, όμως όχι όταν στερούν τελείως το οξυγόνο από την καθημερινότητά σου.

Παρθένος
Πολλοί κανόνες και φιλοδοξίες στα προσωπικά σου και στα δημιουργικά σου πρότζεκτ, με αρνητικό αντίκτυπο στην επιθυμία σου να εμπλακείς ουσιαστικότερα.

Ζυγός
Ο διαγωνισμός ποιος είναι πιο σωστός και ποιος έχει δίκιο δεν αποδίδει καθόλου στο σπίτι και το γραφείο, επειδή αποτρέπει από οποιαδήποτε δράση.

Σκορπιός
Βάλε λίγο νερό στο κρασί σου επικοινωνιακά γιατί χωρίς προσαρμοστικότητα δεν γίνεται καμία δουλειά.

Τοξότης
Γενικώς καλό είναι να μην πηγαίνεις ούτε σε άκρα επίδειξης, ούτε σε άκρα τσιγκουνιάς όταν κάτι θετικό έρχεται προς το μέρος σου.

Αιγόκερος
Προσπάθησε να βρεις κάποιου είδους ευελιξία στον τρόπο που μεταχειρίζεσαι τον εαυτό σου γιατί έχεις αρχίσεις και τρίζεις στα θεμέλια.

Υδροχόος
Αν σ’ έχει πάρει από κάτω με όσα σου συμβαίνουν, πιάσε να βοηθήσεις κάποιον άλλο, μην ματαιώνεις ό, τι ήθελες να κάνεις.

Ιχθύες
Να 'σαι ανοιχτός σε ασχολίες, φιλίες και ιδέες που ίσως σου ξινίσουν αρχικά, επειδή διαφορετικά είναι βέβαιο πως απλά βαλτώνεις.

 

  •