Γυναίκα

Βραδινές λιγούρες; 5 σνακ που δεν φοβούνται τη ζυγαριά!

Το ήξερες πως το χειμώνα οι λιγούρες αυξάνονται; Ναι, κι όμως! Κι όχι μόνο αυτό, αλλά χτυπάνε ύπουλα, εκεί κατά το βραδάκι και σε κάνουν να θες να φας ό, τι πιο παχυντικό υπάρχει μέσα στο ψυγείο σου! Επειδή όλες έχουμε βρεθεί στη θέση σου (και χωρίς αμφιβολία θα ξαναβρεθούμε) σου φτιάξαμε μια S.O.S λίστα που θα σε σώσει από τις περιττές θερμίδες (και τις τύψεις) χωρίς να σου στερήσει την απόλαυση!

Φέτες μπανάνας με σοκολάτα: Επειδή οι λιγούρες για σοκολάτα, μόνο με σοκολάτα… καταλαγιάζουν. Λιώσε ένα κομμάτι σοκολάτα υγείας στα μικροκύματα για περίπου 20 δευτερόλεπτα και βούτηξε μέσα φέτες μπανάνας. Bonus: Είναι αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Ποπ κορν με παρμεζάνα: Ποιος είπε πως τα ποπ κορν είναι μόνο για τα movie nights; Για την ακρίβεια, αν παραλείψεις το αλάτι, μπορούν να γίνουν το αγαπημένο σου σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας (και της νύχτας). Για να τους δώσεις γεύση, ρίξε από πάνω λίγη τριμμένη παρμεζάνα και πάπρικα.

Γιαούρτι με φρούτα ξηρούς καρπούς: Θα σου προτείναμε να αποφύγεις την εύκολη παχυντική λύση κάποιου επιδορπίου γιαουρτιού και να προτιμήσεις ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ρίξε μέσα μερικούς ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, σταφίδες ή καρύδια και μερικά κομμάτια μήλο (μαζί με τη φλούδα) και λίγη κανέλα. Αν κρατήσεις τις ποσότητες υπό έλεγχο, θα το λατρέψεις!

Αραβική πίτα με λαχανικά: Αντί να καταφύγεις στην εύκολη (και παχυντική) λύση του delivery, αντικατέστησε ένα λιπαρό σουβλάκι με αυτή τη γευστική πρόταση. Ζέστανε την πίτα για περίπου 4 λεπτά και βάλε μέσα κάθε χρωματιστό λαχανικό που θα βρεις στο ψυγείο σου. Πιπεριές, αγγούρι, καλαμπόκι, λίγο τριμμένο τυρί (και 1 φέτα γαλοπούλα light) θα σε χορτάσουν πλήρως μέχρι το επόμενο πρωί, χωρίς να σε επιβαρύνουν με περιττά λιπαρά.

Fondue σοκολάτας υγείας: Αντί να φας ένα κομμάτι από το κέικ σοκολάτας ή την τούρτα που βρίσκεται στο ψυγείο σου επέλεξε ένα fondue σοκολάτας υγείας με φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο και ικανοποιείς την λιγούρα για γλυκό και δεν θα χρειαστεί να ανησυχήσεις για τη ζυγαριά (αφού η μαύρη σοκολάτα είναι και αντιοξειδωτική). Σε περίπτωση που δεν έχεις σοκολάτα, φάε τρεις μπουκιές από το γλυκό, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο.

govastileto

Γυναίκα

Οι συνήθειες των γυναικών που είναι αδύνατες χωρίς δίαιτα

γυναίκα παραλία

Σίγουρα η κληρονομικότητα και το DNA μας παίζουν ρόλο στο σωματικό μας βάρος, όμως αυτοί δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που καθορίζουν το νούμερο που βλέπουμε να αναγράφεται στη ζυγαριά. Ο τρόπος ζωής μας και οι συνήθειές μας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη φυσική μας κατάσταση και κατ’ επέκταση ευθύνονται κατά πολύ για τα κιλά μας. Κι ενώ μπορεί πολλές γυναίκες να καταφεύγουν συχνά στη λύση της δίαιτας προκειμένου να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, ορισμένες φαίνεται να έχουν λύσει αυτό το θέμα, αφού διατηρούν το βάρος τους υγιές χωρίς θυσίες.

Μα τι κάνουν τελοσπάντων;

*Επιλέγουν έξυπνα τα σνακ τους

Γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να αφήνουν πολλές ώρες μεταξύ των γευμάτων τους, καθώς έτσι είναι πιο πιθανό να πεινάσουν και να φάνε περισσότερο στη συνέχεια. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι τρώνε σοκολάτες και πατατάκια για να ικανοποιήσουν την πείνα τους. Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και οι ανάλατοι ξηροί καρποί είναι μερικές υγιεινές επιλογές που επιλέγουν ως σνακ.

*Αποφεύγουν τα γλυκά

Ακόμη κι αν έχουν αδυναμία στα γλυκά -και ποιος δεν έχει άλλωστε;- προσπαθούν να μην τρώνε ζάχαρη σε καθημερινή βάση και να επιλέγουν τα φρούτα για να γλυκαθούν. Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, όσο απολαυστικά και αν είναι, έχουν δύο μεγάλα αρνητικά: μας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες και μας κάνουν να πεινάμε μετά από λίγο.

*Αγαπούν τη γυμναστική

Οι γυναίκες που διατηρούν το βάρος τους σταθερό χωρίς δίαιτα έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους τη γυμναστική, επειδή τις βοηθάει να εκτονωθούν και να ανεβάσουν τη διάθεσή τους. Αν εσείς δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ίσως απλά ακόμη δεν έχετε δοκιμάσει ένα είδος σωματικής άσκησης που σας αρέσει. Δε χρειάζεται να κάνετε βάρη για να γυμναστείτε, ακόμη και μια βόλτα με το ποδήλατο είναι αρκετή.

*Γνωρίζουν τη σημασία της ενυδάτωσης

Και γι’ αυτό έχουν πάντα μαζί τους ένα μπουκαλάκι νερό. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη όχι μόνο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά και για τη μείωση της πείνας μας. Οι γυναίκες που είναι πάντα λεπτές, το γνωρίζουν καλά αυτό.

*Κάνουν προτεραιότητά τους τον ύπνο

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη για φαγητό και να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Άλλωστε, όσο πιο αργά κοιμόμαστε τόσο μεγαλύτερο περιθώριο έχουμε να τσιμπολογήσουμε. Έτσι, οι γυναίκες που έχουν την τάση να είναι λεπτές, συνήθως κοιμούνται επαρκώς σε σταθερή βάση. Ακολουθήστε το παράδειγμά τους και φροντίστε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ. Θα δείτε βελτίωση τόσο στη διάθεσή σας όσο και στις… λιγούρες σας.

 

via