Γυναίκα

Fitness

Γυμναστείτε με... χούλα χουπ!

Δανείσου το χούλα χουπ από τα παιδιά σου!

Μια από τις πιο παλιές και κλασικές μεθόδους παιχνιδιού αποδεικνύεται καταπληκτική λύση για εκγύμναση τους σώματός σου, χωρίς κόστος και με πολύ κέφι!

Ειδικοί του fitness στη Μεγάλη Βρετανία ανακάλυψαν πως για να κρατήσουν τις γυναίκες ενεργές καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας χωρίς να χρειαστεί να πληρώνουν παραπάνω λεφτά για άσκηση ή να χάνουν περισσότερο χρόνο από τα παιδιά τους για να πηγαινοέρχονται στα γυμναστήρια, πρέπει να βρουν ένα κεφάτο μέσο για να το κάνουν.

Μια από τις ανακαλύψεις του ήταν το χούλα χουπ που μπορεί να ξεκινήσει ως μια απλή άσκηση με το γνωστό στριφογύρισμα και να εξελιχθεί σε ένα πολύ σύνθετο και αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Κατά κύριο λόγο γυμνάζεται το κάτω μέρος του σώματος, με τους γλουτούς και την κοιλιά να έχουν την τιμητική τους, ενώ αν η κίνηση αρχίζει και βγαίνει αβίαστα, τότε μπορούν να προστεθούν και χέρια. Είναι μια καλή αερόβια αν μπορεί κανείς μάλιστα να κινείται μέσα στο χώρο, ενώ ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς και μετά από κάποια λεπτά άσκησης καίει λίπος!

  • Βάλε δυνατά τη μουσική, πάρε το χούλα χουπ και ξεκίνα να στροβιλίζεσαι!

Το σώμα σου μετά από λίγο καιρό θα σε ευχαριστεί και εσύ θα έχεις περάσει καταπληκτικά μαζί με τα παιδιά σου που θα σε ακολουθήσουν σε αυτή τη χούλα χουπ μανία!

Στη Μεγάλη Βρετανία και τις ΗΠΑ μπορεί κανείς να βρει 45λεπτα μαθήματα με αρχική εκμάθηση το γνωστό στριφογύρισμα γύρω από τη μέση και όσο προχωράμε χούλα χουπ με βήματα, κινήσεις με τα χέρια, πηδήματα και άλλα πολλά μέχρι να φτάσουμε να κάνουμε αεροβική άσκηση την ώρα που το περιστρέφουμε γύρω από το σώμα

Γυμνάζει ιδανικά την περιοχή της κοιλιάς και όσο γίνεται δυσκολότερο και πιο περίπλοκο αρχίζει και ενεργοποιεί όλες τις μυικές ομάδες του σώματος.

Το πιο σημαντικό είναι όμως ότι βοηθάει στην καρδιοναναπνευστική λειτουργία και είναι τόσο ευχάριστο όσο ήταν και πριν από πολλά χρόνια.

Γιατί να μην θυμηθούμε τα παιδικά μας χρόνια λοιπόν;

Τip: Μπορούμε να δανειστούμε το χούλα χουπ των παιδιών μας και να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση μέσα στο σπίτι και εντελώς οικονομικά!

dearmom.gr

Γυναίκα

Fitness

Δίαιτα: Συνταγές για ομελέτα ιδανικές για απώλεια βάρους

ομελέτα

Εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, το αυγό είναι μία τροφή που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας.

Ένα μεγάλο αυγό έχει μόλις 70 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους. Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και από τις λίγες τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Επίσης η κατανάλωση αυγού προκαλεί κορεσμό κάτι που επίσης συντελεί στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δίαιτα των βραστών αβγών: Χάστε έως 5 κιλά σε 14 μέρες

Οι συνταγές με αυγά ποικίλουν και ένας από τους πιο κλασικούς τρόπους για να το μαγειρέψουμε είναι οι ομελέτες.

Εκτός από μία απλή ομελέτα μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά και πόσα ακόμα πράγματα και να φτιάξετε νόστιμα και κυρίως υγιεινά πιάτα που θα σας κρατήσουν χορτάτους, χωρίς να σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες.

Ομελέτα με λαχανικά και γαλοπούλα

  • 1 κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μεσαίο καρότο
  • 1/2 κ.γ. σκόνη σκόρδου
  • αλάτι - πιπέρι
  • 4 αυγά ολόκληρα
  • ασπράδια από 2 αυγά
  • γαλοπούλα

Muffins ομελέτας με πιπεριές και σπανάκι

  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 πράσινη πιπεριά
  • 1/2 κόκκινη πιπεριά
  • 1 μεσαίο φρέσκο κρεμμύδι
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 4 αυγά

Δείτε τη διαδικασία για να φτιάξετε τις παραπάνω συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί.

Στο ίδιο βίντεο μπορείτε να δείτε επτά ακόμα συνταγές για υγιεινές ομελέτες με λίγες θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

 

 

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: Αυγά: Ο υγιεινός τρόπος να τα μαγειρέψετε και να τα απολαύσετε άφοβα

Αδυνάτισμα: 6 ροφήματα που θα σου κάψουν το λίπος από την πρώτη ημέρα