Γυναίκα

Σπίτι

Η βότκα για το σπίτι μας

Και ναι, η βότκα προσφέρει τέλεια καθαριότητα και απολύμανση στο σπίτι μας, όσο και αν δεν το πιστεύουμε. Θα μου πείτε, γιατί να μην πιω ένα ποτηράκι, μετά από τόσες ώρες κούρασης;  Η απάντηση είναι απλή! Είναι πιο αποτελεσματική, από όσο νομίζουμε, και θα μας καταπλήξει με το πόσα μπορούμε να κάνουμε. Ας προμηθευτούμε με ένα φτηνό μπουκάλι βότκα και ας ξεκινήσουμε την δουλειά!

  1. Η βότκα διώχνει την σκουριά. Μαζεύουμε ότι αντικείμενα σκουριασμένα έχουμε (κλειδιά, διακοσμητικά, πόμολα) και τα βυθίζουμε σε ένα δοχείο, που θα έχουμε βάλει βότκα. Τα αφήνουμε για κάποια ώρα μέσα στο δοχείο και θα δούμε ότι σταδιακά η σκουριά υποχωρεί.
  2. Αν τα κοσμήματά μας έχουν χάσει την λάμψη τους, η βότκα θα τα κάνει να λάμπουν, όπως πριν. Αρκεί να πάρουμε ένα νωπό πανί, να περιχύσουμε μια μικρή ποσότητα βότκας, και να τρίψουμε τα χαλασμένα μας κοσμήματα.
  3.  Για όσες φοράμε γυαλιά, μπορούμε να καθαρίσουμε τον φακό τους, ρίχνοντας σε ένα κομμάτι ρούχου, βότκα. Και αν φοβόμαστε ότι μπορεί να χαλάσει ο φακός, κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
  4. Την ίδια δράση έχει στα τζάμια και στις λείες επιφάνειες του σπιτιού μας. Ρίχνουμε ελάχιστη βότκα σε ένα βαμβακερό πανί και καθαρίζουμε, όποια επιφάνεια θέλουμε. Το αλκοόλ, που περιέχει η βότκα, απομακρύνει λίπη, δαχτυλιές και την βρωμιά.
  5. Παίρνουμε ένα μπουκάλι για σπρέι και τοποθετούμε ίση ποσότητα βότκας και νερού. Έπειτα, αρωματίζουμε με ό, τι αιθέριο έλαιο θέλουμε και έχουμε ένα τέλειο αποσμητικό χώρου. Εκτός αυτού, λόγω του ότι περιέχει βότκα, σκοτώνει τα μικρόβια που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα αλλά απομακρύνει μακριά και τα ανεπιθύμητα σε όλους μας κουνούπια.
  6. Όλες μας έχουμε κάνει το λάθος να κολλήσουμε αυτοκόλλητα σε τζάμια ή σε τοίχους και έπιπλα. Το λάθος βρίσκεται στο ότι η κόλλα δεν απομακρύνεται με τίποτα. Κι όμως, η βότκα το κάνει κι αυτό! Ρίχνουμε σε ένα σφουγγάρι λίγη ποσότητα βότκας και το εφαρμόζουμε πάνω στο αυτοκόλλητο. Το κρατάμε εκεί για ένα λεπτό, για να ποτίσει. Όταν αφαιρέσουμε το αυτοκόλλητο, δεν θα μείνει ίχνος κόλλας.
  7. Μπορούμε εύκολα να την χρησιμοποιήσουμε και κατά της μούχλας. Ρίχνουμε μικρή ποσότητα βότκας στα σημεία, όπου έχουμε εντοπίσει μούχλα. Αφήνουμε περίπου 20 λεπτά να δράσει και μετά με μια βούρτσα (ή καλύτερα με οδοντόβουρτσα) απομακρύνουμε τελείως τους λεκέδες.
  8. Δίνουμε μεγαλύτερο χρόνο ζωής στα φυτά μας, ρίχνοντας λίγες σταγόνες βότκας στο νερό τους. Η βότκα θα σκοτώσει τα μικρόβια, που δημιουργούνται στο νερό αλλά παράλληλα δεν εμποδίζει την ανάπτυξη του φυτού.
  9. Για έξτρα λάμψη στα μαλλιά μας μπορούμε να προσθέσουμε στο σαμπουάν, 2-3 κουταλιές βότκας. Η καθημερινή του χρήση θα μας δώσει αποτελέσματα που θα μας ξαφνιάσουν. 

Γυναίκα

Fitness

Αδυνάτισμα: Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος

γυναίκα σωματικό λίπος αδυνάτισμα

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την απώλεια βάρους και πιο συγκεκριμένα με την απώλεια λίπους. Πρώτα απ’ όλα θα περιγράψουμε κάμποσους μύθους και broscience θεωρίες που φέρνουν σε σύγχυση τον γενικό πληθυσμό και μετά θα αναφέρουμε ποιος είναι ο ένας και μοναδικός τρόπος για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος.

Αν κάνω πολλές επαναλήψεις θα προκαλέσουν μυϊκή γράμμωση;

Η μυϊκή γράμμωση στην ουσία είναι ο συνδυασμός χαμηλού ποσοστού λίπους και αυξημένης μυϊκής μάζας. Καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει μέχρι τώρα ότι εκτελώντας πολλαπλές επαναλήψεις μειώνεται το σωματικό βάρος και αυξάνεται η μυϊκή μάζα.

Αν πάρω συμπληρώματα θα μειωθεί το λίπος μου;

Επειδή το συγκεκριμένο θέμα είναι ιδιαίτερα της μόδας δεν θα μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στο κομμάτι των ‘’μαγικών’’ συμπληρωμάτων στην απώλεια λίπους.

Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί αφενός  να βελτιώσει τον μεταβολισμό μας και αφετέρου την καύση του λίπους όπως υποστηρίζουν διάφορες εταιρείες συμπληρωμάτων. Διάφοροι πλανόδιοι και πωλητές χωρίς καμία γνώση προσπαθούν να πείσουν τον κόσμο (χωρίς να έχουν αποτύχει βέβαια) ότι τα προϊόντα τους μπορούν να αντικαταστήσουν την καθημερινή ολόκληρη τροφή και να μειώσουν το σωματικό λίπος .

Το πιο πιθανό είναι να έχουν στείλει κάποιο μήνυμα και σε εσένα που διαβάζεις αυτήν την στιγμή το άρθρο. Όχι μόνο δεν πρόκειται να προκληθεί κανένα θετικό αποτέλεσμα αλλά οι πιθανότητες να δημιουργηθούν παρενέργειες είναι πολύ αυξημένες όπως αναφέρουν άτομα που έχουν δοκιμάσει τα συγκεκριμένα προϊόντα.

Τι διατροφή να κάνω;

Ιntermittent Fasting, Paleo, , Low Carb, Atkins, Keto, καμία από αυτές τις δίαιτες από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Τρώγοντας υγιεινά επίσης δεν μπορεί από μόνο του να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού λίπος. Η πιο σημαντική παράμετρος  είναι το θερμιδικό έλλειμμα που μπορεί να δημιουργηθεί μέσω μίας δίαιτας δηλαδή το να καταναλώνουμε μέσω της τροφής λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε καθημερινώς.

Λαμβάνοντας υπ’ όψιν καταρχάς αυτήν την παράμετρο, η επιστήμη πλέον τονίζει ότι μία δίαιτα είναι ευνοϊκή για την μείωση του σωματικού λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας όταν αποτελείται από υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης ανάλογες με αυτές που τρέφονται μεγάλοι αθλητές.

Αν κάνω χαμηλής έντασης αερόβια προπόνηση θα μειωθεί το λίπος μου;

Εδώ θα γράψουμε ένα μεγάλο όχι. Η αεροβική προπόνηση είναι ένας από τους τρόπους μείωσης του σωματικού βάρους αλλά όχι ο μοναδικός. Καταρχάς ότι προκαλεί την κατανάλωση ενέργειας θεωρείται σύμμαχος για την μείωση του λίπους. Η επιστήμη όμως συμφωνεί ότι είτε κάποια μορφής αερόβιας προπόνησης είτε αναερόβιας (διαλειμματική προπόνηση), σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη είναι ο ιδανικός τρόπος για την μείωση του σωματικού βάρους και αύξηση της μυϊκής μάζας.

Το σημαντικότερο είναι να κάνεις αυτό που θα σε σηκώσει από τον καναπέ.

Τελικά πως μπορώ να χάσω λίπος;

Ο μόνος τρόπος για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος είναι η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος μέσω της άσκησης και της διατροφής μαζί. Η άσκηση και η διατροφή αποτελούν τις κολώνες μίας γέφυρας που άμα καταρρεύσει η μία τότε θα διαλυθεί όλο το κομμάτι της γέφυρας.

Όσο σκληρά και αν γυμνάζεσαι αν στο σπίτι καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καταστρέφεις τα πάντα. Αν προσέχεις τι τρως αλλά δεν γυμνάζεσαι τότε το έργο σου στο να μειώσεις το λίπος είναι πολύ πιο δύσκολο, πόσο μάλλον όταν στοχεύεις και στην αύξηση της μυϊκής μάζας .

Το μυστικό ενός πετυχημένου γυμναστή είναι να συνεργάζεται με ένα καλό διατροφολόγο αλλά και ενός  πετυχημένου διατροφολόγου με ένα καλό γυμναστή..

via

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Λιναρόσπορος: Μια φυσική εναλλακτική για να χάσετε βάρος

Έρευνα: Μια πολύ χαλαρωτική συνήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η δίαιτα που δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή