Γυναίκα

Πολιτισμός

Ευ ζην

Χάστε βάρος και κερδίστε υγεία με την βοήθεια 14 τροφίμων

1. Πικραλίδα: Σίγουρα το πιο περίεργο τρόφιμο στον κατάλογο, αλλά αξίζει τη θέση του. Έχει από τις μεγαλύτερες περιεκτικότητες όλων σχεδόν των θρεπτικών συστατικών που παρέχουν τα λαχανικά, επίσης βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος πράγμα που μπορεί να βελτιώσει την επεξεργασία των λιπών .

2.Αυγά: Από τη μία μπορεί να μειώσουν την όρεξή σας με το να σας κάνουν να νιώθετε πιο πλήρης κι έτσι τσιμπολογάτε λιγότερο μέσα στην ημέρα. Από την άλλη είναι γεμάτα πρωτεΐνη που χρειάζεται στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολισμός σας (οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος).

3. Σπανάκι: Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνη Κ και C και ελάχιστες θερμίδες. Αποτρέπει την συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες που σημαίνει ότι μειώνει και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού . 

4. Κύμινο: Αυτός ο μικρός σπόρος (ή σε μορφή σκόνης) μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, βοηθάει στην πέψη, καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα και ανακουφίζει από τις αλλεργίες .

5. Πράσινο τσάι: Το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα είναι το μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών που περιέχει τα οποία είναι οι βοηθοί του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Επίσης μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό μας και ως εκ τούτου να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

6. Τζίντζερ: Βοηθάει πάρα πολύ στην πέψη η οποία κάνει το σώμα μας πιο αποτελεσματικό σαν σύνολο. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στην καταπολέμηση διαφόρων ιογενών παραγόντων.

7. Αγκινάρες: Βοηθούν το συκώτι στην διαδικασία καθαρισμού και βελτιώνουν τη λειτουργία του. Έτσι καθαρίζει ο οργανισμός γρηγορότερα από τα λίπη. Επίσης, είναι φορτωμένες με φυτικές ίνες που έχουν πολλά θετικά οφέλη στην υγεία .

8. Μούρα: Βατόμουρα, σμέουρα … κλπ. Είναι μια καταπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων που έχουν ευεργετικές επιπτώσεις για τη υγεία σε όλο το σώμα, όπως τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και αποκρούουν τις τοξίνες. Έχουν την ίδια διατροφική αξία φρέσκα ή κατεψυγμένα, έτσι αποτελούν ένα ιδανικό σνακ ή επιδόρπιο.

9. Φασόλια: Μαύρα, κόκκινα, όλες οι ποικιλίες. Μπορούν να θεωρηθούν ως η καλύτερη πηγή φυτικών ινών, η οποία έχει τεράστια οφέλη για την υγεία και συντελεί στο χαμηλότερο κίνδυνο για παχυσαρκία ή καρκίνο. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα.

10. Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους κλπ. Αυτές οι υπέροχες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και περιέχουν συστατικά που υποστηρίζουν τη ροή του αίματος και τη δύναμη των αρτηριών. Επίσης, είναι γεμάτα από καλά λιπαρά Ω3 τα οποία είναι επίσης όπλο απέναντι στις καρδιακές παθήσεις. Μπορούν να αντικαταστήσουν οποιοδήποτε ανθυγιεινό τσιμπολόγημα.

11. Κανέλα: Μια από τις μεγαλύτερες ιδιότητες της κανέλας, είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού των σακχάρων και ως εκ τούτου να μειώσει τη συνολική ποσότητα γλυκόζης στο σώμα! Ένα ακόμη μεγάλο της πλεονέκτημα είναι ότι μειώνει την ακαμψία των μυών, βοηθώντας στην αντιμετώπιση των φλεγμονών.

12. Μπρόκολο: Δεν έχει μόνο τεράστια αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση του καρκίνου, είναι επίσης γεμάτο με φυτικές ίνες που μπορούν να …ανακουφίσουν τη λιγούρα σας. Το μπρόκολο επίσης περιέχει άφθονο θείο που μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, κάλιο και πάρα πολλά ακόμη συστατικά.

13. Τούρμερικ: Αυτό το καταπληκτικό μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση φλεγμονών, βοηθάει στη μείωση του πόνου από την αρθρίτιδα και είναι πολύ ευεργετικό για το συκώτι. Βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

14. Πιπέρι καγιέν: Η δραστική ουσία σε αυτό το πιπέρι, η καψακαΐνη,  μπορεί πραγματικά να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας και επομένως να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Επίσης βοηθάει στην καλή πέψη.

 

 

Πολιτισμός

Ηράκλειο: Συναυλία «Ταξίδι φως μου είναι η ζωή» με τον Κρητικό καλλιτέχνη Χάρη Φασουλά

φασουλας αφισα

Με τη διοργάνωση της Περιφέρειας Κρήτης πραγματοποιείται συναυλία με φιλανθρωπικό σκοπό με τίτλο: «Ταξίδι φως μου είναι η ζωή» με το Χάρη Φασουλά, τη Δευτέρα 2 Αυγούστου στο Κηποθέατρο Μάνος Χατζιδάκις στο Ηράκλειο στις 21.30.

Η συναυλία θα περιλαμβάνει γνωστά, παραδοσιακά κρητικά τραγούδια, καθώς και μουσικές συνθέσεις του Κρητικού καλλιτέχνη.

Αντί εισιτηρίου, στην είσοδο θα συγκεντρώνονται τρόφιμα μακράς διάρκειας για τις οικογένειες που υποστηρίζονται από την «ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΑΓΑΠΗΣ». Η συναυλία πραγματοποιείται με την υποστήριξη του Δήμου Ηρακλείου και της ΔΗ.Κ.Ε.Η.

Στην συναυλία συμμετέχουν οι μουσικοί:
Χάρης Φασουλάς/ Μαντολίνο & τραγούδι
Ιωάννα Ψαράκη- Χηράκη /  κρουστά &τραγούδι
Μιχάλης Μπελιβάνης-/Λύρα & τραγούδι
Βασίλης Χαιρέτης/ Λαούτο
Θωμάς Μπολάκης/ κιθάρα
Δημήτρης Μανουσάκης/ πνευστά-κρουστά
 
Λίγα λόγια για το Χάρη Φασουλά

Ο Χάρης Φασουλάς γεννήθηκε στις 4 Ιουνίου 1982, στ’ Ανώγεια Ρεθύμνης, όπου και μεγάλωσε. Το 2006 αποφοίτησε από το Μαθηματικό τμήμα του Πανεπιστημίου Κρήτης, καταφέρνοντας έτσι να συνδυάσει τις δύο μεγάλες του αγάπες τη Μουσική με τα Μαθηματικά και να τα συνταιριάσει με τον καλύτερο τρόπο. Από τα παιδικά του κιόλας χρόνια, επηρεάστηκε έντονα από την ιδιαίτερη μουσική παράδοση του τόπου του, καθώς και από τους σπουδαίους εκπροσώπους της Ανωγειανής μουσικής
κουλτούρας, εκείνης της εποχής.

Προερχόμενος από μουσικόφιλη οικογένεια, στην ηλικία των 17 χρόνων ξεκίνησε δειλά δειλά τα πρώτα του βήματα στη μουσική. Η γλυκιά μελωδία του μαντολίνου, κατάφερε τελικά να τον κατακτήσει και αυτοδίδαχτος πια, αρχίζει το δικό του μουσικό ταξίδι, μπαίνοντας στον χώρο της δισκογραφία &  έχοντας συνεργαστεί με διάφορους, αξιόλογους ,Κρητικούς καλλιτέχνες ( Ψαραντώνη, Β.Σκουλά, Β.Σταυρακάκη, Μ.Καλλέργη, Μ.Σταυρακάκη, κ.α) του τόπου μας.

ειδησεις σημερα

Ηράκλειο: Κουβαλούσε μαζί του κάνναβη, αλλά τον "τσάκωσαν" στο ΚΤΕΛ

Κυριάκος Μητσοτάκης: Μήνυμα ενότητας και κάλεσμα εμβολιασμού από το Ηράκλειο

Ηράκλειο: Οι πυροβολισμοί κινητοποίησαν την αστυνομία - Του πέρασαν χειροπέδες!