Γλουτοί: Όσο και να γυμνάζεσαι δεν θα έχεις αποτέλεσμα αν δεν ξέρεις αυτό το μικρό μυστικό!

Το πιο σέξι σημείο στο γυναικείο σώμα, σύμφωνα πάντα με τους άντρες, είναι οι γλουτοί!
Τα οπίσθια είναι ίσως το πρώτο πράγμα που κοιτάζει ένας σύγχρονος άντρας στο γυναικείο σώμα!
Όσο και να μη θέλουμε να το παραδεχτούμε, αυτή είναι η… ψυχρή αλήθεια!
Οι γυναίκες, γνωρίζουμε την αδυναμία που έχουν οι άντρες στα… οπίσθια. Γι’ αυτό το λόγο, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μας, επιλέγουμε ασκήσεις που γυμνάζουν κυρίως την… πίσω όψη μας!
Στο σημείο αυτό, θα σας αποκαλύψουμε ένα μυστικό, που πρέπει να το τηρείται σε οποιαδήποτε άσκηση έχει να κάνει με την εκγύμναση των γλουτών σας για να έχετε αποτελέσματα που θα σας εκπλήξουν.
Π.χ.: Προβολές, εκτάσεις, άρσεις ποδιών κτλ.
Όταν κάνουμε ασκήσεις για τους γλουτούς, το βάρος του σώματός μας πρέπει να «πέφτει» στο πίσω μέρος του ποδιού μας, που δεν είναι άλλο από τη φτέρνα μας!
Πρέπει να προσπαθούμε να πιέζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το έδαφος με τις φτέρνες μας!
Τα δάχτυλα του ποδιού, πρέπει να τα χρησιμοποιούμε κυρίως για να έχουμε ισορροπία σε τέτοιου είδους ασκήσεις!
Στην αρχή θα σας φανεί κάπως δύσκολο αλλά σιγά σιγά θα το συνηθίσετε.
Μπορείτε να εξασκηθείτε με τη βοήθεια μίας καρέκλας.
Προσπαθήστε να κάνετε την κίνηση να καθίσετε στην καρέκλα και λίγο πριν ακουμπήσετε στο κάθισμα, να σηκώνεστε, τεντώνοντας τα πόδια, χωρίς να κουνηθείτε από τη θέση σας.
Κάντε 4 σετ με 10 επαναλήψεις μέσα στην ημέρα και τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν πιο σύντομα από όσο πιστεύετε!

efisecrets.gr