Παρασκευή 24 ΜΑΡ 2017 06:26
  • Ηρακλειο
    10°C
  • Χανια
    10°C
  • Ρεθυμνο
    10°C
  • Λασιθι
    10°C
Ekriti.gr Logo

Fitness

Ζαμπετάκη Μιράντα pilates & yoga instructor Ο πόνος στην περιοχή της πλάτης συναντάται σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης! Σίγουρα έχετε ακούσει πως δυναμώνοντας το "κέντρο" σας, βοηθάτε στην...
Αρκετοί άνθρωποι στην προσπάθεια τους να χάσουν κιλά ή πολλές φορές και από τον ενθουσιασμό που τους προκαλεί το γυμναστήριο κάνουν λάθη που μπορεί να είναι ακόμα και επικίνδυνα αφού υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού. Το Αμερικανικό Συμβούλιο της...
Δοκιμάστε αυτές τις γιόγκα πόζες και δυναμώστε τους κοιλιακούς σας.
Μπορεί να νομίζεις ότι το πιο σημαντικό για το τρέξιμο είναι το "πριν" και συγκεκριμένα ο τρόπος που θα πείσεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει να ... τρέχει. Παρόλα αυτά τα λάθη και οι οι συνήθειες που σε κάνουν να χάσεις τον ενθουσιασμό σου για το...
Το καλοκαίρι έφυγε και πίσω του άφησε τις αναμνήσεις από τα ποτά και τα μεζεδάκια σε ταβέρνες που ξενύχτησες δίπλα στο κύμα. Τώρα, λοιπόν, όπως κάθε φθινόπωρο, προγραμματίζεις τον τρόπο που θα γίνεις ο προηγούμενος εαυτός σου. Η άσκηση είναι ο...
Ένα ακόμα καλοκαίρι ήρθε στο τέλος του. Χαλαρώσαμε, ξεκουραστήκαμε, είδαμε φίλους, φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω ...Το διατροφικό μας πρόγραμμα βγήκε λίγο εκτός πορείας !! Αλλά μην σας πιάνει άγχος με τα... κανα...
Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, συμβάλει στην αύξηση της πίεσης του αίματος για να προκαλέσει πονοκεφάλους, ακόμη και στην επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης. Και όμως ... Αγαπάτε το τρέξιμο; Ακόμα και...
Ένα σύστημα πρακτικής και τακτικής που διδάσκει πώς να αποφεύγονται, να αντιμετωπίζονται και να ξεπερνιούνται όλων των ειδών οι επιθέσεις και η βία. Tο Krav Maga προετοιμάζει τους εκπαιδευόμενους στα αντικείμενα της αυτοάμυνας,
Υγιή νεφρά, ώστε να αποφύγετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια!
Ήρθε η ώρα να γυμναστούμε και να αποκτήσουμε τους πολυπόθητους γλουτούς, που τόσο συχνά βλέπουμε και ζηλεύουμε. Και αν δεν είναι του στυλ σας η σάμπα, η yoga ή και η επίκαιρη zumba, εδώ θα δούμε κάποιες απλές ασκήσεις για τόνωση γλουτών. Αυτή η...
Μιράντα Ζαμπετάκη Ένα από τα δύσκολα σημεία του σώματος να γυμναστεί είναι οι έσω μηροί. Με τις παρακάτω 5 ασκήσεις μπορείτε άμεσα να τους τονίσετε. 1. Ξαπλώστε στο πλάι και φέρτε το πάνω πόδι...
Τόσο η Γιόγκα όσο και το Πιλάτες χρησιμοποιούν τεχνικές για καλύτερη και βαθύτερη αναπνοή , οικοδομούν την σταθερότητα του πυρήνα και επιτρέπουν τον έλεγχο των μυών της λεκάνης και της βουβωνικής χώρας. Ένα από...