Τετάρτη 24 ΜΑΪ 2017 22:50
  • Ηρακλειο
    24°C
  • Χανια
    25°C
  • Ρεθυμνο
    24°C
  • Λασιθι
    24°C
Ekriti.gr Logo

Μεταμορφώστε το σώμα σας μέχρι το καλοκαίρι με το ''7λεπτο workout''

Μεταμορφώστε το σώμα σας μέχρι το καλοκαίρι με το ''7λεπτο workout''

Το 7λεπτο workout είναι ιδανικό για όλους εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο αλλά θέλετε να σμιλέψετε το σώμα σας εν όψει καλοκαιριού. Μάλιστα, οι ειδικοί το υποστηρίζουν ένθερμα επειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό αλλά και… «φιλικό προς τον ασκούμενο»!

workout1.jpg

workout1.jpg, by fotesk

Ακολουθεί τα πρότυπα της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (high-intensity interval training – HIIT), είδος γυμναστικής που βοηθά να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική καταπόνηση.
Το 7λεπτο workout αποτελείται από 12 απλές ασκήσεις.
Για να τις κάνετε, δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από μία καρέκλα και έναν τοίχο.
Οι ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται στη σειρά που βλέπετε, ώστε να γυμνάζονται διαδοχικά οι διάφορες μυϊκές ομάδες.

workout.jpg

workout.jpg, by fotesk

Το βίντεο που ακολουθεί σας καθοδηγεί ώστε να κάνετε το 7λεπτο workout στους σωστούς χρόνους και με τα κατάλληλα διαλείμματα:

omned.gr

Διαβάστε επίσης. . .

Εγώ σήμερα θα σου πω για εκείνους, τους άλλους. Τους άντρες, τους παντελωνάτους. Εκείνους που τιμούν το φύλο τους, τιμώντας...
Στο σημερινό άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς ενώ κάθεστε!
Λίγο πριν από τα 50 έμαθα να αγαπώ κάθε μου κύτταρο... Να ισορροπώ ανάμεσα στα πρέπει και στα θέλω μου χωρίς να ταλαντεύομαι...